1. ¿De dónde proviene el Yoga?
El Yoga es una disciplina tradicional física y mental que tiene sus raíces en la India. Aunque el Occidente descubrió esta práctica en los años 60, según los investigadores, parece que las primeras formas de yoga habrían tenido lugar entre el año 10.000 y 5.000 antes de Cristo.
Maharishi Mahest, centrándose en la meditación, fue quien popularizó esta práctica. Mientras tanto, Swami Sivananda ganó fama con su sistema de Yoga que se basaba en cinco principios:
- la respiración (pranayamas),
- las asanas (posturas de yoga),
- la relajación,
- los pensamientos positivos,
- la meditación.
2. ¿Cuáles son los tipos de Yoga?
Aunque existan muchos tipos de Yoga, todos tienen el mismo propósito. Por lo tanto, aquí tienes algunos tipos de esta disciplina:
- HATHA: Es una buena introducción para iniciarse en el Yoga, ya que es la base de los demás estilos de Yoga físicos. Liga la respiración con el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalización de los canales energéticos del cuerpo. Es una pausada y profunda práctica de posturas.
- KUNDALINI o YOGA DE LA CONCIENCIA: su técnica central es despertar el kundalini (la energía que se encuentra en la base de la columna vertebral). Es un estilo de Yoga espiritual, que involucra mudras, mantras, velas e incienso. Se realizan series consecutivas de ejercicios encaminados a conseguir un objetivo, las así llamadas Kriyas. Las clases incluyen relajación y meditación.
- POWER: En este caso, se pasa de una postura a otra de una manera fluida, se hace un trabajo cardiovascular intenso y que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad. Es una práctica dinámica, físicamente exigente y vigorosa.
- VINYASA: Significa el vínculo entre la respiración y el movimiento. El Vinyasa sincroniza cada movimiento con una inhalación, retención o exhalación, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.
- WOMB YOGA: Es un Yoga que nutre a la mujer a nivel emocional, espiritual, físico y mental. También trabaja la sanación y activación.
- YOGA ANTI-ESTRÉS: Incluye ejercicios que alivian los dolores y mejoran el ánimo, creando espacio en nuestro cuerpo y mente para que la energía circule mejor.
- MINDFULNESS: Mediante esta práctica, se toma conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Aprendemos a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos y como reaccionamos ante cada momento de la vida.
Clase de Yoga en el Jardín Botánico de Barakaldo
3. Textos fundamentales del Yoga
- El Bhagavad Gita: es un pequeño resumen sobre las doctrinas hinduistas, que establece las corrientes principales del Yoga.
- El Yoga-Sutra de Patanyali: son antiguos textos fundacionales del Yoga.
- El Hatha-Yoga-Pradypika: es considerado el texto más antiguo sobre Hatha Yoga.
4. Alimentación Yóguica
En general, los practicantes de Yoga intentan reducir la cantidad de comida que ingieren. Por lo tanto, procuran tener una dieta mediterránea para mantener un peso adecuado. Hacen lo necesario para adquirir un bienestar general, tanto físico, como mental. Asimismo, muchos llegan a eliminar carnes y otros alimentos no adecuados para el organismo humano.
5. Filosofía
El yoga no es sólo ejercicio físico, sino una disciplina de origen milenario que ha evolucionado en el mundo occidental. Mediante las técnicas del Yoga, se puede entender el propósito de la vida y vivir en un estado de compasión y apertura tanto psíquica, como espiritual.
6. Salud
Practicando esta disciplina, se mejora la salud y se llega a tener una vida más equilibrada. Además, llena a sus practicantes de buena energía y felicidad. El ejercicio físico, está especialmente dirigido a la salud de nuestra columna vertebral.
- La respiración aumenta la energía, recarga el cuerpo y facilita el control de las emociones y de la mente.
- La relajación nos libera de tensión y estrés.
- Una dieta ligera, basada en alimentos naturales, mantiene el cuerpo ligero y flexible.
- Practicando los pensamientos positivos, desaparecen los pensamientos negativos y la meditación silencia la mente.
FUENTE: https://yogarivas.com/6-cosas-que-no-sabias-sobre-el-yoga/
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