1) Nondik dator yoga?
Yoga, fisiko eta mentala den, diziplina tradizionala da, eta Indian du jatorria. Nahiz eta Mendebaldeak 1960ko hamarkadan aurkitzea, badirudi lehen Yoga moduak Kristo aurreko 10.000 eta 5.000 urteen artean gertatu zirela, ikertzaileen arabera.
Maharishi Mahest izan zen praktika hori ospetsu egin zuena. Bitartean, Swami Sivanandak ospea irabazi zuen bost printzipiotan oinarritzen zen Yoga sistemarekin:
- arnasketa (pranayamak),
- asanak (yoga jarrerak),
- erlaxazioa,
- pentsamendu positiboak,
- meditazioa.
2) Zein dira Yoga motak?
Yoga mota asko dauden arren, guztiek helburu berdina dute. Beraz, hemen dituzu diziplina horretako mota batzuk:
HATHA: Yogan hasteko sarrera ona da, Yoga fisikoko gainerako estiloen oinarria baita. Arnasketa mugimenduarekin, kontrakoen orekarekin eta gorputzeko energia-kanalen garbiketarekin eta indarberritzearekin lotzen du. Jarreren praktika eten eta sakona da.
KUNDALINI edo KONTZIENTZIAREN YOGA: bere teknika nagusia kundalinia (bizkarrezurraren oinarrian dagoen energia) esnatzea da. Yoga espiritualaren estiloa da, mudrak, manpasa, kandelak eta intsentsua nahasten dituena. Helburua Kriyas (garbiketa-ariketak) lortzea da. Erlaxazioa eta meditazioa sartzen dira praktika honetan.
POWER: Kasu honetan, jarrera batetik bestera erraz pasatzen da, lan kardiobaskular bizia eta indarra egiten dira, erresistentzia eta malgutasuna eskatzen ditu. Praktika dinamikoa da, fisikoki zorrotza eta indartsua.
VINYASA: Arnasketaren eta mugimenduaren arteko lotura adierazten du. Vinyasak mugimendu bakoitza inhalazio, atxikipen edo kanporatze batekin sinkronizatzen du, eta mugimendu jariakorrak dira.
WOMB YOGA: Emakumea maila emozional, espiritual, fisiko eta mentalean elikatzen duen yoga da. Sendatzeko eta aktibatzeko ere lan egiten du.
YOGA ANTI-ESTRES: Minak arindu eta animoa hobetzen duten ariketak sartzen dira, gure gorputzean eta buruan energia hobeto ibiltzeko espazioa sortuz.
MINDFULNESS: Praktika honen bidez, une honetan dugun esperientziaren alderdi guztiez jabetzen gara. Nola mugitzen garen, nola sentitzen garen eta bizitzako une bakoitzean nola erreakzionatzen dugun konturatzen ikasten dugu.
Yoga klaseak Barakaldoko Lorategi Botanikoan
3) Yogako oinarrizko testuak
- Bhagavad Gita: Yogaren korronte nagusiak ezartzen dituen doktrina hinduisten laburpen txiki bat da.
- Patanyaliko Yoga-Sutra: Yogaren fundazio-testu zaharrak dira.
- Hatha-Yoga-Pradypika: Hatha Yogari buruzko testurik zaharrena da.
4) Elikadura yogeikoa
Oro har, Yoga egiten dutenek jaten duten janari kopurua murrizten saiatzen dira. Mediterraneoko dieta egiten saiatzen dira, pisu egokia izateko. Ongizate orokorra, fisikoa zein mentala, lortzeko behar dena egiten dute. Yoga praktikatuz, giza organismoarentzat egokiak ez diren haragia eta bestelako elikagaiak kanporatzen dituzte askok.
5) Filosofia
Yoga ez da soilik ariketa fisikoa, baizik eta milaka urte dituen diziplina, mendebaldeko munduan eboluzionatu duena. Yogaren tekniken bidez, bizitzaren xedea uler daiteke eta errukia eta irekitasun psikiko zein espiritualean bizi.
6) Osasuna
Diziplina hori praktikatuz, osasuna hobetu eta bizimodu orekatuagoa izatera iristen da. Gainera, praktikanteak energiaz eta zorionez betetzen ditu. Ariketa fisikoa bereziki gure bizkarrezurraren osasunari zuzenduta dago.
Arnasketak energia handitzen du, gorputza birkargatzen du eta emozioen eta adimenaren kontrola errazten du.Erlaxazioak tentsioa eta estresa kentzen dizkigu.Dieta arina, elikagai naturaletan oinarritua, gorputz arin eta malguari eusten dio.
Pentsamendu positiboak praktikatuz, pentsamendu negatiboak desagertu egiten dira eta meditazioak adimena isiltzen du.
ITURRIA: https://yogarivas.com/6-cosas-que-no-sabias-sobre-el-yoga/
Iruzkin berriak